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武術拉筋的問題
筋的柔軟度(尤其是腳的部份)對武術的幫助有很大差別嗎?那些可以踢到大概自己頭高度的人都能橫劈腿嗎?
還是有牽涉技巧之類的
如果跟拉筋有關
那要怎麼拉比較有幫助啊??<div></div> 我也想知道要怎樣拉筋
麻煩知道的高手指導一下
:confused: :confused:
[ 本帖最後由 洛玄 於 2008-1-10 09:44 PM 編輯 ] 說到這個我是不太懂
之前我去參加幾周的跆拳道
有教到說3個月就可以全開
每天狂P開自己的腳
但我還是P不開
超痛的... 拉筋真的很痛苦阿>.<
:too_sad: :too_sad: 拉筋有幫助你練習武術或對打更不容易受傷，柔軟度不夠的話，無法學習一些招式喔!
洗完澡拉筋會更有效果喔!
因為剛洗完澡你全身氣血剛流動過!
拉筋!?很簡單阿，請朋友交你或老師交你就OK了
[ 本帖最後由 死惡夜 於 2008-1-10 11:06 PM 編輯 ]<br><br><br><br><br><div></div> 我沒這個問題耶~
從小身體就比較柔軟.雖然也沒到可以劈腿的程度.要踢到別人頭的高度也夠了.(身高不能比我高)
而我練的是太極拳.也不太需要劈腿的動作.
所以筋拉到夠用就好了.我個人認為我的柔軟度夠.但是要再拉到劈腿阿等等之類的.
大概很難很難.
恩...也沒特別去學怎樣拉~就一般的方式拉而已 拉筋~對我來說太困難了
以前讀書時有運動有鍛鍊拉筋
結果還是都沒劈腿成功過
休息一陣子好像就要重新開始拉筋
不然會退化
所以需要很大恆心跟毅力 拉筋要循序漸進且要有毅力ㄉ練習~~
專科時參加社團有拉過只ㄎ單劈
一段時間沒練就又退步ㄌ:too_sad: 前面幾位所說的多差不多了
我再補充一點...拉筋和年齡也有點關係
就像小孩子學體操很快就拉開了...年齡越大骨骼膠質減少
會變的硬且脆...易受傷...老了幾乎是沒辦法全開
要拉要趁早
還有...若是有常做激烈運動...都要暖身和收操
肌肉和腱才不會僵硬...尤其是大腿內側...這很重要
我有一個朋友...運動狂人...什麼球都打就是不收操
有一次看他做肢體前彎嚇到...只能碰到膝蓋以下不超過10公分...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 拉筋是為了不讓你在運動中減少運動傷害
也會讓踢的動作更加靈活
也比較好看
踢高過頭部的人不一定能劈腿
就算能劈 也不一定會全直
也許她橫劈能劈直
但是 直劈就比較困難
(個人覺得)
我在拉筋的方法也兩種
第一種
站直的慢慢用腰來旋轉帶動腳慢慢往下壓
到了最極限的時候
停幾秒在起來
在重複的做
第二種~
剛開始先以低壓腿的方式預備
再把另一隻腳網旁邊張開
也是用腰慢慢旋轉坐下去
到了極限也是停了幾秒 在重複做
但是~~
一天不要做太多次
也不要做的太急
不然 筋很容易拉傷
在練劈腿之前
也要把筋壓一壓
腰也要轉一轉
以免抽筋...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 真的嗎??
我覺得我拉筋每天拉還是感覺都沒拉開@@:05: 拉筋...一天不要做太多次不然容易拉傷
一陣子沒拉筋..筋就會緊緊的.. 腿鬆了很有好處~不論是對打還是練習~也沒有那麼容易受傷 拉筋的方法
根據我個人的研究
只需要想一件事
"我痛故我在" 常常拉筋在邊痛邊想
拉這麼久到底有沒有進步阿??
就覺得很囧
不過還是希望自己堅持下去...(握拳)<br><br><br><br><br><div></div>
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